我國文壇巨匠郭沫若的身體素質并不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有86歲的高壽，其中的奧秘何在？

一個重要原因在于他數十年如一日地堅持「靜坐」健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。

生理學家研究發現，人在「靜養」的狀態下，神經緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低。這種低代謝的積累反應，自然使生命相對延長。所以說，「靜養」是一種精神上的「健身運動」。而靜養的最佳方法就是靜坐。

靜坐10分鐘等于熟睡7小時

中醫認為養生的第一要務在于養神，而靜坐正是養神的最好方法。

據《深圳晚報》報道，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5~10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當于深睡7個小時后的變化。（注：高品質的靜坐才能達到這個效果）

實踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張，肌肉放松，隨之一些疼痛現像便可得到緩和，更有利于整個體內的溫度，血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩定在一個范圍內。

輔助治療慢性疾病，

減少頭暈、猝死等情況發生

臨床醫學也證明，靜坐不但可以消除疲勞，而且對于某些慢性疾病有著良好的輔助治療的作用，比如：腸炎、肩周炎、腰腿疼痛、慢性腎炎、高血壓等等，都有顯效或者有效。如果能做到每日堅持靜坐，對身體健康的確大有好處。

靜坐還可以減少頭暈、猝死等情況的發生，因為清晨是心腦血管疾病高發的時間段，起床太急，活動太快、太劇烈，都容易誘發這些疾病。

靜坐健身法使郭老的身體

由弱變強

郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期，他當時由于用腦過度，得了嚴重的神經衰弱癥，心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢，一夜只能睡二、三個小時，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。

到了1915年9月中旬，郭沫若在書店讀到王陽明先生（明代大理學家）以靜坐法養病健身的故事后，他就開始試著學起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘。

不到半個月，奇跡發生了，郭沫若的睡眠大有好轉，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。靜坐在郭沫若身上產生了神奇的效果。

靜坐健身法使郭老的身體由弱變強。

說了這麼多靜坐的好處，應該如何練習呢？靜坐人人可練，即使60歲開始練習也不晚，大家快來學習吧！

靜坐的具體操作

延年益壽，60歲開練都不晚

雙盤膝

少年筋骨柔軟，可用此法，把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面；這時候兩腳掌向上，兩股交叉，好像三角形，這叫作「雙盤膝」

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